כיצד לזהות מחסור בחלבון – תסמינים ודרכי התמודדות החלבונים הם חלק בלתי-נפרד מהחיים שלכם: עליכם לאכול בין 0.8-1.5 גרם חלבון על כל ק”ג שאתם שוקלים ביום, בממוצע 56 גרם ביום לאדם שאיננו מתאמן. ככל שאתם מתאמנים יותר, כך עליכם לעכל יותר חלבונים כדי להעשיר את השרירים שלכם, אודותיהם נפרט בהמשך. חלבונים הם מצרך הכרחי לגוף: […]
הפוסט כיצד לזהות מחסור בחלבון – תסמינים ודרכי התמודדות הופיע ראשון בLifehacks